Храната, която поемаме, оказва значително влияние върху начина, по който тялото ни изглежда. Неслучайно хората казват: “Човек е храната, която яде”.
Когато говорим за портокаловата кожа, това е повече от правило. Има храни, които помагат в борбата с портокаловата кожа и работят за намаляването на неравномерната натрупвания по кожата на телата ни, както има и такава, които повлияват върху неговата поява и развитие.
По-долу сме подготвили списък на препоръчителните храни при целулит и тези, които би следвало да избягваме. От представената информация, можеш спокойно да направиш изводи за себе си какво е важното, което следва да наблюдаваш в хранителния си режим, когато проблемът с портокаловата кожа е налице и търсиш начин как да се справиш с него.
Важно е да отбележим, че спазването на определен хранителен режим е само половината от битката с целулита, която трябва да спечелиш. Единствено прилагането на комбинация от хитринки, доказали се като ефективни, ще те доведе до видими и трайни резултати.
Препоръчителни храни при наличие на целулит
#1 Плодове богати на Витамин С – това са плодове, които поради богатото си съдържание на вит. С оказват благоприятно влияние върху състоянието на кожата. Тук спадат плодове като грейпфрут, портокал, лимон.
Плодове като ананасът, например, подпомагат изключително добре витализирането и освежаването на кожата, докато мангото подобрява самото кръвообращение и достъпа на кислород до тъканите. Към препоръчителните при целулит плодове спадат също така бананите и кайсиите, тъй като те съдържат Калий, който освобождава телата ни от задържането на течности, ябълките, които поради високото съдържание на фибри, антиоксиданти и пектин, спомагат за детоксикация на храносмилателната система, малините, къпините, боровинките, касисът и ягодите от друга страна са богати на антиоксиданти, които както знаем служат в освобождаването на организма от свободните радикали, които подпомагат процеса на стареене на клетките. Страхотен плод при целулит се явява и динята, която съдържа ликопен – друг антиоксидант, който е диуретик и също подобрява кръвообращението.
#2 Зеленчуци – към препоръчителните зеленчуци спадат спанакът, карфиолът, морковите, доматите, краставици, целина, аспержи и лук, тъй като са богати на лецитин и антиоксиданти, някои от тях са много добри диуретици и като цяло освобождават организма от задържаните течности и заздравяват цялостната структура на кожата.
Включвай в менюто си авокадо, чесън и аспержи, тъй като те спомагат изгарянето на мазнините, подхранват и укрепват еластичността на кожата, а благодарение на фолиевата киселина, която се съдържа в аспержите, стресът намира в тяхно лице добър и ефективен противник!
#3 Бобовите храни като леща, боб, грах в комбинация с броколи са изключително добър източник на фибри, полезни са при възпаления на съединителната тъкан, откъдето произлиза същината на проблема с целулита.
#4 Нека не забравяме протеините. Протеините, които се съдържат в бялата риба и други по-мазни риби, в пилешкото месо, както и в бобовите растения са изключително полезни, поради съдържанието на аминокиселини, които освен че освобождават организма от задържани течности, също така спомагат за хидратирането на кожата благодарение на намиращите се в тях полезни мазнини.
Орехите и бадемите също са богати на мастни киселини, които регенерират структурата на кожата. Млякото и яйцата стимулират произвеждането на колаген и са с високо съдържание на детоксикиращи агенти. Триците, овесените ядки и фибрите, които в комбинация с мляко, стават перфектната закуска за старт на деня, подобряват метаболитните процеси и спомагат за загубата на тегло.
Храни, Които Трябва Да Избягваш Или Силно Да Ограничиш При Наличие На Целулит
За съжаление, в този списък попадат голяма част от храните, които обичаме. Въпреки, че отказването или отбягването на даден тип любима, но вредна храна, си е чиста малка жертва от наша страна, трябва да знаем, че поне няма да бъде напразна. Добрият хранителен режим може да бъде изграден, развит като навик у самите нас, стига да сме абсолютно наясно защо предпочитаме дадена храна пред друга.
#4 Постарай се да избягваш приемането на наситени мазнини. Храни богати на наситени мазнини са всички пържени храни, пиците, хотдог или бургери. Можеш да ги замениш с печени храни или с такива, които са приготвени на пара, например.
Обърни специално внимание на това колко захар приемаш всеки ден! Захарта не се съдържа единствено в добавката към кафето ти сутрин. Тя се съдържа в повечето от тестените храни – торти, кексове, мъфини, пасти, бисквити. Изключително високо количество захар има в газираните напитки. Най-добрият вариант за теб ще е изцяло да премахнеш газираните напитки от менюти си. Полезно е да знаеш, че научно е доказана пагубната роля на захарта по отношение на възпалителните процеси, извършващи се в организма ти. Захарта подкислява pH на организма, а това неминуемо означава създаване на благоприятна среда за развитието на болестотворни бактерии и микроорганизми именно защото те живеят в кисела среда. Можеш да алкализираш pH-то на организма си като ограничиш тестените изделия, захарта и наблегнеш особено на гореспоменатите зелени зеленчуци, които алкализират организма.
#5 Количеството сол, което приемаш всеки ден, също е фактор, върху който трябва да обърнеш особено внимание. Консумирането на богати на сол храни освен, че води до задържане на течности, влияе върху задълбочаването на проблема с обособените места на кожата ти, които са засегнати от целулит. Опитай се да намалиш солта, когато осоляваш ястията си, дори в началото да не ти е толкова вкусно, то това с времето ще се промени, тъй като вкусовите ти възприятие ще се пригодят към по-ограничената консумация на сол.
#6 Стигаме и до въглехидратите. Когато приемаш голямо количество храни, богати на въглехидрати, и по-конкретно бързи въглехидрати, ти си гарантираш бързо покачване на теглото ти. Това от своя страна ще даде отражение и ще влоши допълнително степента на целулит по кожата ти. Избягвай белия хляб, замени белия ориз с кафяв, изключи напълно от менюто си вафлите, кроасаните и други подобни на тях.
#7 Кофеинът също има своите заслуги що се отнася до развитието и задълбочаването на целулита. Да, на пазара съществуват кремове и други продукти, в които основна съставка е кофеинът, но що се отнася до кофеин приеман като течност под формата на любимото ни кафе, картината е съвсем различна. Прекалената употреба на кафе води до влошаване на кръвообращението и на лимфния поток, а също така спомага за задържане на токсините в тялото. Можеш да се опиташ да намалиш дневната доза кафе, която поемаш до едно кафе на ден.
#8 Алкохол – другият приятел на портокаловата кожа. Алкохолът би следвало да бъде възможно най-ограниченият елемент от менюто ти, тъй като голяма част от него си е чист токсин, който има негативно изражение върху тялото ти. При приемането на алкохол свободните радикали се увеличават, кръвоснабдяването на органите и тъканите се забавя, количеството мазнини, което се намира в кръвта, бива увеличено, което всъщност представлява сигнал за тялото да започне да се запасява с мазнини. Взимайки под внимание гореспоменатите вреди от алкохола, навярно ще се съгласиш защо е нужно неговото ограничение, особено когато алкохолът е твърд. Що се отнася до червеното вино, обаче, това е единственият алкохол, който може да ти бъде помощник в борбата с целулита, поради съдържанието на антиоксиданти в него. Разбира се, дори червеното вино, трябва да се употребява съвсем умерено.
Когато подбираш храната си, особено когато се бориш за намаляване на целулита по кожата си, имай предвид и винаги помни, че една храна, колкото повече е обработвана, толкова по-бедна е на полезни хранителни вещества! Приемането на бургери и подобни изкушения са наслада за езика. Поради липсата, обаче, на необходимите и полезни за организма хранителни вещества и минерали, единственото, което носят на организма ти е огромно количество калории и глад на клетъчно ниво. Както споменахме в началото на статията “Човек е това, което яде”!
